수면유지불면증1 새벽 3~4시에 자꾸 깨는 이유는? 다시 잠들지 못할 때 확인할 것들 밤 11시에 잠들었는데 새벽 3시나 4시쯤 눈이 떠집니다. 다시 잠들려고 눈을 감아보지만 생각만 많아지고, 어느새 아침이 밝아옵니다.중년 이후 이런 수면 변화를 경험하는 사람이 적지 않습니다. 잠드는 데는 별문제가 없는데 새벽에 자꾸 깨거나, 예상보다 일찍 잠이 끝나버리는 것입니다.그렇다면 단순히 나이가 들어서 생기는 현상일까요? 반드시 그렇지는 않습니다. 수면 습관부터 스트레스, 신체 질환까지 여러 원인이 관여할 수 있습니다.1. 새벽에 깬다고 모두 불면증은 아닙니다잠을 자는 동안에는 얕은 수면과 깊은 수면, 렘수면이 반복됩니다. 이 과정에서 잠깐 깨어나는 일은 자연스럽게 일어날 수 있습니다.중요한 것은 몇 시에 깼느냐보다 얼마나 오래 깨어 있는지, 다시 잠들 수 있는지, 다음 날 생활에 지장을 주는지.. 2026. 10. 9. 이전 1 다음
