중강도운동1 건강을 위해 하루 얼마나 걸어야 할까? 걷기 시간보다 중요한 운동 강도 건강을 위해 걷기를 시작하면 가장 먼저 궁금해지는 것이 있습니다. “하루에 몇 분을 걸어야 할까?”, “하루 1만 보는 꼭 채워야 할까?” 하는 질문입니다.하지만 걷기 운동의 효과를 단순히 시간이나 걸음 수만으로 판단하기는 어렵습니다. 같은 30분을 걸어도 천천히 산책한 경우와 호흡이 조금 빨라질 정도로 빠르게 걸은 경우에는 운동 강도가 다르기 때문입니다.그래서 걷기 운동은 얼마나 오래 걸었는지와 어느 정도 강도로 걸었는지를 함께 보는 것이 중요합니다.1. 하루 몇 분보다 일주일 운동량으로 보세요성인의 건강을 위한 운동 권고량은 보통 하루 단위가 아니라 일주일 전체 활동량으로 제시됩니다.대표적인 기준은 일주일에 150~300분 정도의 중강도 유산소 운동입니다. 이를 일주일 5일로 나누면 하루 약 30분씩.. 2026. 10. 7. 이전 1 다음
