건강28 이석증 증상은 어떻게 다를까? 누울 때 빙빙 도는 어지럼증의 원인과 치료법 아침에 잠자리에서 일어나거나 침대에 누웠을 때 갑자기 주변이 빙빙 도는 경험을 하면 누구나 당황하게 됩니다. 잠깐 어지럽다가 괜찮아지기도 하지만, 고개를 돌릴 때마다 같은 증상이 반복되면 혹시 뇌에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다.이처럼 머리의 위치를 바꿀 때 짧고 강한 회전성 어지럼증이 반복된다면 이석증을 의심할 수 있습니다. 다만 모든 어지럼증이 이석증은 아닙니다. 기립성 저혈압이나 다른 귀 질환, 드물게는 뇌혈관질환도 비슷한 증상을 일으킬 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 이석증이 생기는 이유부터 특징적인 증상, 진단과 치료, 그리고 놓치면 안 되는 위험 신호까지 알아보겠습니다.1. 이석증이란? 귀 안의 작은 돌이 문제를 일으킨다이석증의 정확한 의학적 명칭은 양성 돌발성 체위성 현훈(B.. 2026. 10. 13. 7~8시간 잤는데도 낮에 졸린 이유는? 단순 피로와 다른 위험 신호 밤에 7~8시간을 잤는데도 오전부터 졸음이 쏟아지거나, 점심 식사 후 자신도 모르게 꾸벅꾸벅 조는 경우가 있습니다.흔히 피곤해서 그렇다고 생각하지만, 실제로 잠이 쏟아지는 증상과 몸에 기운이 없는 피로감은 구분할 필요가 있습니다.충분히 잤다고 생각해도 수면의 질이 나쁘거나, 생체리듬이 어긋나거나, 특정 약물이나 수면질환의 영향을 받고 있을 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 낮에 졸린 이유와 단순 피로의 차이, 졸음의 정도를 확인하는 방법, 진료가 필요한 신호를 살펴보겠습니다.1. 피로와 졸음은 어떻게 다를까요?피로는 몸에 기운이 없고 활동할 에너지가 부족하다고 느끼는 상태입니다. 반면 졸음은 깨어 있으려고 해도 잠이 들 것 같은 상태를 의미합니다.예를 들어 온몸이 무겁고 쉬고 싶지만 잠이 오지는 않는다면.. 2026. 10. 11. 코골이가 심하고 자다가 숨이 멈춘다면? 수면무호흡증 증상·검사·치료법 잠을 자는 동안 코를 심하게 골다가 갑자기 조용해지고, 잠시 후 숨을 몰아쉬는 모습을 가족이 발견하는 경우가 있습니다.단순한 코골이일 수도 있지만, 이런 현상이 반복된다면 수면무호흡증을 의심해야 합니다.수면무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 약해지는 질환입니다. 본인은 충분히 잤다고 생각해도 수면이 자주 끊기면서 낮 동안 피로와 졸음을 느낄 수 있습니다.이번 글에서는 코골이와 수면무호흡증의 차이, 검사 결과를 읽는 방법, 양압기 치료와 실제 사용 경험까지 살펴보겠습니다.1. 코골이와 수면무호흡증은 어떻게 다를까요?코골이는 잠자는 동안 공기가 좁아진 상기도를 통과하면서 주변 조직이 진동해 발생하는 소리입니다.반면 가장 흔한 형태인 폐쇄성 수면무호흡증은 수면 중 상기도가 반복적으로 막혀 호흡이.. 2026. 10. 10. 새벽 3~4시에 자꾸 깨는 이유는? 다시 잠들지 못할 때 확인할 것들 밤 11시에 잠들었는데 새벽 3시나 4시쯤 눈이 떠집니다. 다시 잠들려고 눈을 감아보지만 생각만 많아지고, 어느새 아침이 밝아옵니다.중년 이후 이런 수면 변화를 경험하는 사람이 적지 않습니다. 잠드는 데는 별문제가 없는데 새벽에 자꾸 깨거나, 예상보다 일찍 잠이 끝나버리는 것입니다.그렇다면 단순히 나이가 들어서 생기는 현상일까요? 반드시 그렇지는 않습니다. 수면 습관부터 스트레스, 신체 질환까지 여러 원인이 관여할 수 있습니다.1. 새벽에 깬다고 모두 불면증은 아닙니다잠을 자는 동안에는 얕은 수면과 깊은 수면, 렘수면이 반복됩니다. 이 과정에서 잠깐 깨어나는 일은 자연스럽게 일어날 수 있습니다.중요한 것은 몇 시에 깼느냐보다 얼마나 오래 깨어 있는지, 다시 잠들 수 있는지, 다음 날 생활에 지장을 주는지.. 2026. 10. 9. 운동할 때 심박수 150~160까지 올라간다면? 높은 심박수와 위험 신호 구별하는 법 걷기나 달리기를 하다가 스마트워치를 보면 심박수가 150~160까지 올라가 있어 놀랄 때가 있습니다. 숫자만 보면 심장이 너무 빨리 뛰는 것은 아닌지 걱정되기도 합니다.하지만 운동 중 심박수는 나이만으로 정해지는 하나의 숫자로 판단하기 어렵습니다. 같은 150회라도 운동 경험, 체력, 운동 강도, 복용 약물 등에 따라 의미가 달라질 수 있습니다.따라서 심박수 숫자 하나보다 운동 강도와 몸에서 나타나는 증상을 함께 보는 것이 중요합니다.1. 운동하면 심박수가 올라가는 것은 정상입니다운동을 시작하면 근육은 더 많은 산소와 에너지를 필요로 합니다. 이에 맞춰 심장은 더 많은 혈액을 보내기 위해 평소보다 빠르게 뛰게 됩니다.천천히 걷다가 빠르게 걷거나 달리기 시작하면 심박수가 올라가는 것은 자연스러운 반응입니다.. 2026. 10. 8. 건강을 위해 하루 얼마나 걸어야 할까? 걷기 시간보다 중요한 운동 강도 건강을 위해 걷기를 시작하면 가장 먼저 궁금해지는 것이 있습니다. “하루에 몇 분을 걸어야 할까?”, “하루 1만 보는 꼭 채워야 할까?” 하는 질문입니다.하지만 걷기 운동의 효과를 단순히 시간이나 걸음 수만으로 판단하기는 어렵습니다. 같은 30분을 걸어도 천천히 산책한 경우와 호흡이 조금 빨라질 정도로 빠르게 걸은 경우에는 운동 강도가 다르기 때문입니다.그래서 걷기 운동은 얼마나 오래 걸었는지와 어느 정도 강도로 걸었는지를 함께 보는 것이 중요합니다.1. 하루 몇 분보다 일주일 운동량으로 보세요성인의 건강을 위한 운동 권고량은 보통 하루 단위가 아니라 일주일 전체 활동량으로 제시됩니다.대표적인 기준은 일주일에 150~300분 정도의 중강도 유산소 운동입니다. 이를 일주일 5일로 나누면 하루 약 30분씩.. 2026. 10. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
